Anaerobe Schwelle

Die anaerobe Schwelle (AT) ist die Belastungsintensität, oberhalb derer der aerobe Stoffwechsel den ATP-Bedarf nicht mehr decken kann und Laktat sich schneller anreichert als es abgebaut wird; sie entspricht näherungsweise der zweiten Laktatschwelle (LT2) oder dem maximalen Laktat-Steady-State (MLSS), typischerweise bei 75–85 % des VO2max gut Trainierter. Der Begriff ist mechanistisch ungenau — Laktatakkumulation spiegelt ein Ungleichgewicht zwischen Produktion und Clearance wider, nicht den Beginn eines tatsächlich anaeroben Stoffwechsels —, weshalb manche Autoren 'Laktatschwelle 2' oder 'respiratorischer Kompensationspunkt' bevorzugen. Regelmäßiges Training an der AT löst robuste mitochondriale und kardiovaskuläre Anpassungen aus; die Leistungsfähigkeit an oder nahe der AT ist ein starker Prädiktor der Ausdauerkapazität und korreliert mit einer Reduktion des kardiovaskulären Risikos.