Schlafarchitektur

Schlafarchitektur bezeichnet die zyklische Organisation der Schlafstadien über die Nacht, typischerweise bestehend aus vier bis sechs etwa 90-minütigen ultradianen Zyklen, die jeweils N1, N2, N3 (Tiefschlaf) und REM durchlaufen, wobei N3 die frühen Zyklen dominiert und REM in den späteren zunimmt. Gesunder Erwachsenenschlaf enthält etwa 15–23 % N3 und 20–25 % REM, wobei die Normwerte je nach Alter, Geschlecht und Messmethode variieren. Störungen der Architektur – etwa die Unterdrückung von N3 durch Alkohol, die Fragmentierung des REMs durch Schlafapnoe oder der altersbedingte Tiefschlafverlust – haben funktionelle Konsequenzen für Gedächtniskonsolidierung, Hormonsekretion, Immunregulation und kardiovaskuläre Erholung und machen Architekturparameter zu einem zentralen Ziel der longevity-orientierten Schlafdiagnostik.