Biologisches Alter berechnen
Wissenschaftlich fundierte Selbsteinschätzung: Berechne dein geschätztes biologisches Alter und sieh, wie schnell du auf Basis deines Lebensstils alterst (dein Alterungstempo). Nur eine Schätzung, keine medizinische Diagnose.
Wie schnell alterst du? Dein Alterungstempo verstehen
Das Alterungstempo beschreibt, wie schnell dein Körper im Verhältnis zur Kalenderzeit altert. Ein Tempo von 1,0 bedeutet, dass du pro Kalenderjahr ein biologisches Jahr alterst; unter 1,0 alterst du langsamer als der Durchschnitt, über 1,0 schneller. Dieser kostenlose Test schätzt dein Alterungstempo in rund zwei Minuten aus acht wissenschaftlich fundierten Lebensstil-Faktoren, ohne Anmeldung.
Biologisches Alter vs. kalendarisches Alter vs. Alterungstempo
| Maß | Was es beantwortet | Beispiel |
|---|---|---|
| Kalendarisches Alter | Wie viele Jahre du gelebt hast | 41 Jahre |
| Biologisches Alter | Wie alt dein Körper wirkt | 39 Jahre |
| Alterungstempo | Wie schnell du gerade alterst | 0,94 (6% langsamer) |
Häufige Fragen
Wie schnell altere ich?
Dein Alterungstempo vergleicht, wie schnell dein Körper altert, mit einem Jahr pro Kalenderjahr. Ein Tempo von 1,0 ist Durchschnitt; unter 1,0 alterst du biologisch langsamer, über 1,0 schneller. Dieser kostenlose Test schätzt dein Tempo aus acht Lebensstil-Faktoren: Schlaf, Bewegung, Ernährung, Rauchen, Alkohol, Stress, Körperzusammensetzung und soziale Bindungen.
Was ist das Alterungstempo, und was ist DunedinPACE?
Das Alterungstempo ist die Geschwindigkeit, mit der dein Körper über die Zeit altert, ausgedrückt in biologischen Jahren pro Kalenderjahr. DunedinPACE ist ein blutbasiertes epigenetisches Maß aus der Dunedin-Studie (Belsky et al., 2022), das diese Rate aus der DNA-Methylierung bestimmt. Dieser Test nutzt dasselbe Konzept, schätzt es aber aus deinem Lebensstil statt aus einer Blutprobe.
Was ist der Unterschied zwischen biologischem und kalendarischem Alter?
Das kalendarische Alter ist einfach die Zahl deiner gelebten Jahre. Das biologische Alter spiegelt wider, wie alt dein Körper aufgrund von Gesundheit und Lebensstil tatsächlich wirkt, und kann höher oder niedriger liegen. Zwei 50-Jährige können ein biologisches Alter von 45 und 58 haben.
Kann man sein biologisches Alter umkehren?
Das kalendarische Alter lässt sich nicht umkehren, aber Studien zeigen, dass sich die biologische Alterung verlangsamen und teils umkehren lässt, indem du veränderbare Faktoren verbesserst: 7 bis 9 Stunden Schlaf, mehrmals pro Woche Bewegung, vollwertige Ernährung, Rauchverzicht, wenig Alkohol, Stressmanagement und soziale Bindungen.
Wie genau ist dieser Test?
Er ist eine bildungsorientierte Schätzung auf Basis publizierter Lebensstil-Geroscience-Studien, keine medizinische Diagnose. Für klinisch validierte Werte nutze epigenetische Labortests wie Horvath, GrimAge oder DunedinPACE. Am besten eignet sich der Test, um zu sehen, welche Gewohnheiten dein Tempo am stärksten beeinflussen, und um Veränderungen zu verfolgen.
Welche Faktoren beschleunigen das Altern am meisten?
In diesem Modell erhöht aktives Rauchen das Alterungstempo am stärksten, gefolgt von Adipositas, Bewegungsmangel, hohem Alkoholkonsum und chronisch kurzem Schlaf. Diese zu verbessern hat den größten Effekt auf ein langsameres Alterungstempo.