Für die Muskelqualität im Alter schlug Krafttraining Supplements und Ausdauersport
Das Review deutet darauf hin, dass Krafttraining der am besten belegte Weg zu besserer Muskelqualität ab 60 ist.
Eine Auswertung dutzender Studien mit über 60-Jährigen zeigt: Nur Krafttraining verbesserte klar die Muskelqualität (Kraft im Verhältnis zur Muskelmasse). Ausdauertraining, kombiniertes Training und Nahrungsergänzung allein brachten keine klaren Verbesserungen. Die Ergebnisse schwankten stark zwischen den Studien, die Supplement-Frage bleibt also offen.
Offenlegung von Interessenkonflikten: Ein Autor hat in Japan ein Patent für ein Muskel-Ultraschall-Analyseprogramm angemeldet.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.
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