Zwei Stunden Krafttraining pro Woche treffen den Sweet Spot für Langlebigkeit
Einstufung Stark — drei prospektive Kohorten mit 147.374 Erwachsenen über bis zu 30 Jahre mit wiederholten Messungen, allerdings selbstberichtete Aktivität und ein beobachtendes Design.
- Design
- —
- Teilnehmende
- 147.374
- Dauer
- —
- Finanzierung
- —
Diese Studie deutet darauf hin, dass etwa zwei Stunden Krafttraining pro Woche zusammen mit Cardio den größten Langlebigkeitsnutzen bieten könnten.
Bei fast 150.000 Erwachsenen, die bis zu 30 Jahre lang beobachtet wurden, war 90 bis 119 Minuten Krafttraining pro Woche mit einem 13% geringeren Sterberisiko verbunden. Mehr als zwei Stunden brachten keinen zusätzlichen Nutzen. Die Kombination aus Krafttraining und Ausdauertraining zeigte den größten Effekt auf die Sterblichkeit.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.
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