Bessere Ernährung mit langsamerer epigenetischer Alterung verbunden, doch Bewegung ist entscheidender
Diese Studie legt nahe, dass die Kombination aus gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung wichtiger sein könnte als Ernährung allein.
In zwei großen US-Studien mit älteren Erwachsenen war eine hochwertigere Ernährung mit langsamerer epigenetischer Alterung und geringerem Sterberisiko verbunden. Etwa 44% des Zusammenhangs zwischen Ernährung und Sterblichkeit ließen sich durch GrimAge erklären, eine biologische Aging Clock. Doch als die Forscher körperliche Aktivität berücksichtigten, verschwand der Ernährungseffekt weitgehend. Bewegung könnte genauso wichtig sein wie der Speiseplan.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.
Verwandte Studien
Alle StudienNicht jedes Balancetraining ist gleich: Was ab 60 am besten wirkt
In hunderten Studien mit Menschen über 60 verbesserte fast jede Art von Bewegung das Gleichgewicht.
Für die Muskelqualität im Alter schlug Krafttraining Supplements und Ausdauersport
Eine Auswertung dutzender Studien mit über 60-Jährigen zeigt: Nur Krafttraining verbesserte klar die Muskelqualität (Kraft im Verhältnis…
Ein einfaches Balance-Programm senkte Stürze bei älteren Herzpatienten um 40 %
Ältere Menschen mit Herzkrankheit oder Bluthochdruck stürzen häufig, und ein Sturz kann die Selbstständigkeit schnell beenden.