Dance Classes May Peak in Benefit at Just 20 Minutes for Older Adults
Einstufung Moderat — meta-Analyse aus 24 randomisierten und quasi-experimentellen Studien mit 1.112 älteren Erwachsenen, allerdings mit Publication Bias und niedriger Evidenzsicherheit.
- Design
- Systematic Review and Meta-Analysis
- Teilnehmende
- 1.112
- Dauer
- —
- Finanzierung
- —
This review suggests short dance sessions may support physical function in older adults.
In healthy adults over 60, dance programs led to medium-to-large improvements in physical function across 24 studies. The sweet spot for benefits appeared to be around age 70-75, and surprisingly, sessions of about 20 minutes showed the strongest effects. Longer sessions actually showed declining returns. An 8-week program was enough to see meaningful gains, and community-dwelling adults benefited more than nursing home residents.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.