Sport baut Muskeln und Kraft bei postmenopausalen Frauen mit Sarcopenia auf
Dieser Review deutet darauf hin, dass strukturiertes Training postmenopausalen Frauen helfen könnte, altersbedingten Muskelverlust zu bekämpfen.
Postmenopausale Frauen verlieren oft Muskeln, wenn sich die Hormone verändern und das Alter zunimmt. Bei 17 Studien half strukturiertes Training dieser Gruppe deutlich, Muskeln und Kraft aufzubauen. Ihre Griffkraft, Gehgeschwindigkeit und Balance verbesserten sich alle. Das Körpergewicht blieb etwa gleich, die Zugewinne betrafen also Muskeln, nicht die Waage.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.
Themen
Verwandte Studien
Alle StudienNiedrige B-Vitamine könnten ein verborgener Treiber von altersbedingtem Muskelverlust sein
Muskelverlust im Alter wird meist zu wenig Protein oder Bewegung zugeschrieben, doch B-Vitamine könnten mitspielen.
Metformin brachte zusätzlich zu Ernährung und Sport keinen Vorteil für ältere Erwachsene
Metformin hat in der Longevity-Szene viele Fans, doch diese Studie dämpft den Hype.
Ein 9-jähriges Bewegungsprogramm per Post brachte bei älteren Frauen kaum Veränderung
Fast 50.000 Frauen im Alter von 66 bis 99 Jahren wurden zufällig einem langfristigen Programm zugeteilt, das aus der Ferne zu mehr Bewegung…