Bewegung kann Ängste lindern, besonders Mind-Body- und aerobes Training
Basierend auf: The effects of exercise on generalized anxiety symptoms in adults: a systematic review and meta-analysis.
In einer Auswertung von 10 Studien mit etwa 2.400 Erwachsenen mit generalisierter Angst fanden Forscher heraus, dass Bewegung mit weniger Angstsymptomen verbunden war. Mind-Body-Übungen wie Yoga und aerobes Training zeigten die größten Effekte, während die Ergebnisse für Krafttraining unklar blieben. Programme über 8 Wochen oder länger mit Einheiten von 21 bis 40 Minuten schienen am hilfreichsten. Die Studien unterschieden sich jedoch stark, weshalb die Autoren betonen, dass dies nur ein Hinweis ist.
Kernaussage
Dieser Review legt nahe, dass Mind-Body- oder aerobes Training über mindestens 8 Wochen Angstsymptome lindern kann.
Originalstudie
Su H, Li L, Wu J, Nguyen MC, Ding H, Wei C, Zhang Z
Offenlegung von Interessenkonflikten: Die Autoren erklären, keine Interessenkonflikte zu haben.
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Nur 5.700 tägliche Schritte senken das Sterberisiko bei älteren Erwachsenen um 13%
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