Warum 7.500 zügige Schritte besser sind als 10.000 langsame
Einstufung Moderat — große prospektive Kohorte mit 64.743 UK-Erwachsenen und Accelerometer-Daten, jedoch rein beobachtend, sodass Confounding und umgekehrte Kausalität nicht auszuschließen sind.
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Die Studie deutet an, dass ein zügigeres Gehtempo genauso wichtig sein könnte wie die Schrittzahl.
Ältere Erwachsene trugen jahrelang Bewegungstracker am Handgelenk, und das Tempo zählte genauso wie die Menge. Das niedrigste Sterberisiko lag bei etwa 7.500 bis 10.000 Schritten pro Tag mit rund 100 Schritten pro Minute. Selbst Menschen mit unter 5.000 Schritten hatten ein geringeres Risiko, wenn sie zeitweise schneller gingen. Wer also keine hohe Schrittzahl schafft, profitiert offenbar davon, die vorhandenen Schritte zügiger zu gehen.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.
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