Die Volunteers hinter Longevity Munich: Lerne unser neues Team kennen!

Vor ein paar Monaten haben wir angekündigt, dass wir nach weiteren Freiwilligen suchen, um die wachsende Community in München zu unterstützen. Die Resonanz war unglaublich. Es war wirklich herzerwärmend zu sehen, wie sehr euch diese Community am Herzen liegt und wie viele von euch dabei helfen wollen, sie zum Blühen zu bringen!

Nachdem wir alle Bewerbungen gesichtet haben, haben wir eine Gruppe engagierter Volunteers ausgewählt, die seitdem unermüdlich hinter den Kulissen arbeiten. Von der Organisation von Events und dem Medienmanagement bis hin zur Moderation unserer WhatsApp-Gruppen und der Vorbereitung von Vorträgen – sie sind der Motor, der unsere lokale Gruppe vorantreibt.

Dieser Post ist eine Würdigung dieser Menschen. Wir möchten dir einen Einblick geben, wer sie sind, was sie motiviert und welche persönlichen Longevity-Routinen sie verfolgen.

Daniil Gavlitskii

Hi, ich bin Daniil und ich freue mich, Teil von Longevity München zu sein.

Ich mochte es schon immer, alles zu optimieren – von meiner Umgebung bis hin zu meiner Gesundheit und meinem Wohlbefinden. Mein Interesse an Longevity begann so richtig, als Bryan Johnson mehr Aufmerksamkeit auf diesen Bereich lenkte. Damals suchte ich nach praktischer Anleitung und war überrascht, wie wenige echte Lösungen es gab, selbst für kleinere Faktoren wie Mikroplastik. Blueprint gab mir einen starken Startpunkt, und seitdem konzentriere ich mich darauf, Longevity tiefer zu verstehen, sie an das reale Leben anzupassen und dabei zu helfen, sie auch für andere praktischer zu machen.

Deshalb bin ich Longevity München beigetreten: um das Bewusstsein zu schärfen, mich mit Menschen, Ärzten und Experten zu vernetzen und dabei zu helfen, eine stärkere Longevity-Community in Deutschland und Europa aufzubauen. Ich glaube, dass Gesundheit eines der wichtigsten Fundamente im Leben ist, denn wenn sie gut funktioniert, wird alles andere leichter aufrechtzuerhalten.

Longevity-Protokoll: Die „Mächtigen Drei“

• Training: Laufen, Yoga, Fitnessstudio – und vor allem Beständigkeit. Für mich ist Konsistenz das Hauptziel, an dem ich immer noch arbeite.
• Ernährung: Rein pflanzlich, mit Fokus auf hochwertige Lebensmittel und nachhaltige Routinen.
• Schlaf: Eine hohe Priorität, da er die Qualität von allem anderen in meinem Tag bestimmt.
• Sonstiges: Ich interessiere mich besonders für Health Tech, Tracking, Biohacking, Epigenetik, KI und die Zukunft von Longevity-Innovationen.

Ich glaube, die besten Longevity-Gewohnheiten sind die, die man tatsächlich durchhalten kann – und noch besser ist es, wenn man sie gemeinsam mit anderen aufbaut.

Gaurav Gosh

Hi Leute, ich bin Gaurav. Ich studiere derzeit Finance-Engineering mit einer Spezialisierung auf Biotechnologie. Meine Freunde würden sagen, dass die Linie zwischen „Side Quests“ und meiner Hauptaufgabe sehr dünn ist, aber ich würde sagen, genau das treibt mich an, jeden Tag aufzustehen. Ich bin ein bisschen über-leidenschaftlich, ein bisschen über-ehrgeizig und sehr, sehr hyperaktiv.

Und genau deshalb interessiere ich mich für Gesundheit. Ich möchte jeden Tag gesünder werden und das vorleben, was ich praktiziere. Glücklicherweise (oder unglücklicherweise) war meine Beziehung zu meiner eigenen Gesundheit und den Standards, die ich mir selbst setzen möchte, nicht immer einfach. Ich lerne jeden Tag etwas Neues über meinen Körper und finde mich damit ab, dass Gesundheit ein langer Marathon ist. Es ist fast schon ironisch, dass die „Siegerehrung“ am Ende das Ende unserer Zeit auf diesem Planeten markiert. Aber genau das macht es so besonders!

Mein Ziel als aktives Mitglied dieser Community ist es nicht nur, selbst gesund zu bleiben oder Events zu organisieren, sondern mich auch zu motivieren, der Community etwas zurückzugeben, indem ich bestehende Probleme im Gesundheitsbereich auf unternehmerische Weise löse.

Longevity-Protokoll:

• Training: 7-mal pro Woche ohne Pause, bis ich 13 % Körperfett erreiche. 💀
• Ernährung: Essen ist Treibstoff. Ich esse alles, was meine Mitochondrien brauchen, um das nötige ATP zu produzieren. 💀💀
• Schlaf: Ich liebe es zu schlafen. Ich würde es fast als mein Hobby bezeichnen.
• Tracking: Ich liebe Tracking noch ein bisschen mehr als Schlafen. Von Bluttests bis hin zu Biomarkern tracke ich fast alles.
• Ziel: Reich genug zu werden, um alles tracken zu können – von der Herkunft meiner Lebensmittel bis hin zu meiner Lebergesundheit. 💀💀💀💀

Lukas Eichhammer

Hi! Ich bin Lukas — ein echtes Münchner Kindl und einer der Volunteers hinter Longevity München. Angefangen habe ich in einer völlig anderen Welt: Ich habe Karriere als Rapper gemacht, eigene Alben veröffentlicht und bin auf Tour gegangen. Es war intensiv, aufregend … und ehrlich gesagt nicht gerade gesund. Eine Rückenverletzung wurde zu meinem Wendepunkt und brachte mich dazu, Gesundheit ernst zu nehmen.

Das Training wurde zu meinem Anker und Ernährung zu einer echten Leidenschaft – ich studiere derzeit, um Ernährungscoach zu werden, weil mich fasziniert, wie Essen Leistung, Erholung und langfristiges Wohlbefinden beeinflusst. Als mein Körper stärker wurde, fand ich den Weg zum Ausdauersport und absolvierte mehrere olympische Distanzen, Halbmarathons und einen Ironman 70.3. Heute konzentriere ich mich darauf, ein gesunder, starker Hybrid-Athlet für die lange Strecke zu werden.

Longevity-Protokoll:

• Training: Triathlon-Training mit längeren Läufen und Fahrten, plus etwa zwei Krafteinheiten pro Woche – funktionelles Arbeiten mit Grundübungen.
• Ernährung: Einfache Mahlzeiten, einfache Zutaten – frisch und minimal verarbeitet. Ich vermeide Industriezucker und unnötige Zusatzstoffe und achte darauf, dass ich für Training und Erholung gut versorgt bin. Ich lebe immer noch nach der 80/20-Regel – denn gutes Essen und das echte Leben zählen auch.
• Schlaf: Ich strebe 8–9 Stunden so konsequent wie möglich an, in einem dunklen, kühlen und gut belüfteten Raum.
• Sonstiges: Ich nutze Whoop, Garmin und Alary für die Atmung. Meine Morgenroutine beinhaltet ca. 15 Minuten Nahinfrarotlicht sowie Atemarbeit. Für die Erholung nutze ich im Wechsel IHHT, Reboots, Sauna und Kälteexposition.

Johanna Kresin

Hi, ich bin Johanna, eine der Volunteers hinter Longevity Germany. Ich glaube daran, dass gesunde Gewohnheiten zu einem natürlichen Teil unseres sozialen Lebens werden, wenn wir Teil einer Community mit Trainingsbuddys und Menschen sind, die gerne über Wellness diskutieren. Das macht es viel einfacher, in einer Welt gesund zu bleiben, die oft nicht darauf ausgerichtet ist.

Da ich Psychologie studiere und selbst schon körperliche Herausforderungen meistern musste, habe ich gelernt, den Körper niemals zu ignorieren, wenn es um mentale Gesundheit geht. Gleichzeitig glaube ich, dass wahres Wohlbefinden nicht erreicht werden kann, ohne auch unsere innere mentale Welt zu berücksichtigen. Meine Hauptaufgabe in der Community ist es, strukturierte Serien zu erstellen, die uns Schritt für Schritt durch Schlüsselideen führen, und Events zu organisieren, die den Fokus auf mentale Gesundheit und soziale Verbindung legen.

Longevity-Protokoll:

• Training: Bewegung am Morgen ist mir wichtig. Ich starte den Tag mit einem Spaziergang (20–90 Min.). Krafttraining 3×/Woche (Unterkörper 2×, Oberkörper 1×). Cardio: Zone 2 zweimal wöchentlich (20 Min.) und eine hochintensive Einheit (Zone 4–5, ~15 Min.).
• Ernährung: Unverarbeitete Lebensmittel (Whole Foods). Fokus auf gesunde Fette und minimalen Zucker.
• Schlaf: Konsistenter Zeitplan, kein Blaulicht 1,5 Stunden vor dem Zubettgehen und entspannende Abendaktivitäten.
• Sonstiges: Stretching, Faszienarbeit oder Physiotherapie-Übungen während der Arbeitspausen als Ausgleich zum Sitzen, plus mindestens 15 Minuten tägliche Meditation.

Raphael Hauser

Hey, ich bin Raphael und ich bin einer der Volunteers bei Longevity Germany. Ich verbringe meine Tage an der Schnittstelle zwischen Informatik (TUM) und Neurowissenschaften (LMU), um zu verstehen, wie biologische und digitale Systeme länger halten können. Für mich ist das ultimative Longevity-Fundament ein gesunder Optimismus und die Neugier darauf, was die Zukunft bringt. Ich bin dieser Community beigetreten, um die „Don’t die“-Philosophie in eine geteilte soziale Realität zu verwandeln und die Reise zu einem längeren Leben so spannend zu gestalten wie die Wissenschaft dahinter.

Longevity-Protokoll:

• Training: Regelmäßige Gym-Sessions und Wanderungen. Ich nutze die bayerischen Alpen als meinen primären Ort für einen mentalen und physischen Reset.
• Ernährung: Größtenteils unverarbeitet, mediterran und ausgewogen.
• Schlaf: Mindestens acht Stunden pro Tag zur gleichen Zeit. Das ist meine einzige nicht verhandelbare Regel. Kognitive Erholung hat für mich oberste Priorität.
• Mindset: Ich glaube, dass eine wissenschaftlich fundierte, optimistische Lebenseinstellung das mächtigste Longevity-Tool überhaupt ist. Kombiniert mit einer soliden Community wird der gesamte Prozess mühelos.

Lass uns den Smalltalk überspringen und direkt in die Zukunft von Wissenschaft und Menschheit eintauchen. Wir sehen uns bei unserem nächsten Event!

Werde Teil der Bewegung

Wir sind so dankbar für die Leidenschaft und Energie, die Daniil, Gaurav, Raphael, Johanna und Lukas in das Team einbringen. Longevity München wäre ohne sie einfach nicht dasselbe.

Bist du inspiriert, die Longevity-Bewegung in deiner eigenen Stadt voranzutreiben? Wir suchen immer nach passionierten Organisatoren für unsere anderen Standorte:

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