Sehnensteifigkeit
ENTendon stiffness
Sehnensteifigkeit ist die mechanische Eigenschaft, die beschreibt, wie viel Kraft eine Sehne pro Längenänderung überträgt (ΔKraft/ΔLänge, meist in N/mm). Das verwandte Materialmaß Young-Modul normalisiert die Steifigkeit auf Querschnitt und Ruhelänge. In vivo misst du sie, indem du Ultraschall der Sehne unter isometrischer Muskelkontraktion mit Dynamometrie kombinierst. Die systematische Übersicht und Metaanalyse von Bohm, Mersmann und Arampatzis (Sports Medicine - Open, 2015) zeigte: Hohe Lasten (rund 80–90 % der maximalen willkürlichen Kontraktion) und längere Kontraktionszeiten (etwa 3 Sekunden pro Wiederholung) – wie bei Heavy-Slow- oder isometrischem Training – bringen die größten Zugewinne an Steifigkeit, Modul und Querschnitt. Alter, Inaktivität und Tendinopathie senken die Steifigkeit; trainierte Sehnen speichern elastische Energie effizienter und verbessern Laufökonomie und Verletzungsschutz.
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Quellen
- Bohm S, Mersmann F, Arampatzis A. (2015). Human tendon adaptation in response to mechanical loading: a systematic review and meta-analysis of exercise intervention studies on healthy adults. Sports Medicine - Opendoi:10.1186/s40798-015-0009-9
- Lichtwark GA, Wilson AM. (2005). In vivo mechanical properties of the human Achilles tendon during one-legged hopping. Journal of Experimental Biologydoi:10.1242/jeb.01950
- Reeves ND, Maganaris CN, Narici MV. (2003). Effect of strength training on human patella tendon mechanical properties of older individuals. The Journal of Physiologydoi:10.1113/jphysiol.2002.035576