WASO (Wachzeit nach dem Einschlafen)

Wake After Sleep Onset (WASO, Wachzeit nach dem Einschlafen) ist die gesamte Wachzeit, die du nachts nach dem ersten Einschlafen und vor dem endgültigen Morgenerwachen verbringst – die Summe aller Wachepisoden innerhalb des Schlafs. Sie ist eine zentrale Kennzahl aus Polysomnographie und Aktigraphie, standardisiert durch die American Academy of Sleep Medicine. WASO fließt in die Schlafeffizienz ein: SE = Gesamtschlafzeit / Bettzeit, wobei Gesamtschlafzeit = Bettzeit minus Einschlaflatenz minus WASO. WASO über etwa 30 Minuten gilt als klinisch relevant und ist ein Diagnosekriterium der Insomnie-Störung. WASO steigt systematisch mit dem Alter – Ausdruck häufigerer und längerer Arousals – und ist erhöht bei obstruktiver Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom, Depression, menopausalen Beschwerden und Schichtarbeitsstörung.