Bewegung ist die einzige bewiesene Methode, gesunde Jahre zu verlängern
Diese Übersichtsarbeit deutet darauf hin, dass regelmäßige Bewegung, ob Ausdauer- oder Krafttraining, die gesunden Jahre verlängern kann.
Forscher untersuchten 15 Studien zu Methoden, die Healthspan zu verlängern, also die Jahre, die man bei guter Gesundheit lebt. Bewegung, allein oder kombiniert mit anderen Ansätzen, war das Einzige, was die Funktionsfähigkeit und das Wohlbefinden konsistent verbesserte. Andere Ansätze wie Supplemente oder Kalorienrestriktion lieferten zu wenig Evidenz für klare Schlussfolgerungen.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.
Verwandte Studien
Alle StudienNicht jedes Balancetraining ist gleich: Was ab 60 am besten wirkt
In hunderten Studien mit Menschen über 60 verbesserte fast jede Art von Bewegung das Gleichgewicht.
Für die Muskelqualität im Alter schlug Krafttraining Supplements und Ausdauersport
Eine Auswertung dutzender Studien mit über 60-Jährigen zeigt: Nur Krafttraining verbesserte klar die Muskelqualität (Kraft im Verhältnis…
Ein einfaches Balance-Programm senkte Stürze bei älteren Herzpatienten um 40 %
Ältere Menschen mit Herzkrankheit oder Bluthochdruck stürzen häufig, und ein Sturz kann die Selbstständigkeit schnell beenden.