Erholung
15 Begriffe
- Autonomes Nervensystem
Das autonome Nervensystem (ANS) steuert unwillkürliche Körperfunktionen wie Herzfrequenz, Blutdruck, Verdauung und Atmung. Traditionell wird es in den Sympathikus…
- Baroreflexsensitivität
Die Baroreflexsensitivität (BRS) quantifiziert das Ausmaß der Herzfrequenzantwort auf akute Blutdruckänderungen und wird in Millisekunden RR-Intervalländerung pro mmHg…
- Herzratenvariabilität (HRV)
Die Herzratenvariabilität bezeichnet die Schwankung der Zeitabstände zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen, gemessen in Millisekunden. Bei gesundem Sinusrhythmus deuten…
- HF/LF-Verhältnis (HRV-Frequenzdomäne)
Die Frequenzdomänenanalyse der HRV zerlegt das Schlag-zu-Schlag-Intervallspektrum in Bänder: Die Hochfrequenzkomponente (HF, 0,15–0,4 Hz) spiegelt primär die respiratorische…
- Parasympathische Aktivierung
Parasympathische Aktivierung beschreibt das Einsetzen des Ruhe- und Erholungszweigs des autonomen Nervensystems, überwiegend vermittelt durch den Vagusnerv zu thorakalen und…
- pNN50 (HRV-Metrik)
pNN50 ist ein zeitbereichsbezogener HRV-Index, der den prozentualen Anteil aufeinanderfolgender Normal-zu-Normal (NN) RR-Intervallpaare mit einer Differenz von mehr als 50 ms…
- Readiness Score
Ein Readiness Score ist ein herstellerdefinierter Tagesindex, bekannt durch Geräte wie Oura und Garmin (dort als Training Readiness oder Body Battery vermarktet), der anzeigen…
- Recovery Score
Recovery Score ist ein Oberbegriff für herstellerdefinierte Sammelmetriken, die einschätzen, wie gut sich der Körper von vorangegangener Belastung erholt hat. Die Bezeichnungen…
- RMSSD
RMSSD (Root Mean Square of Successive Differences) ist ein zeitbasierter HRV-Parameter, definiert als die Quadratwurzel des Mittels der quadrierten aufeinanderfolgenden…
- RPE (subjektives Belastungsempfinden)
Das subjektive Belastungsempfinden (Rate of Perceived Exertion, RPE) ist eine Skala zur Einschätzung der Anstrengung beim Sport, üblicherweise auf der Borg-Skala von 6 bis 20…
- SDNN
SDNN (Standard Deviation of NN intervals) ist ein zeitbasiertes HRV-Maß, das die Gesamtvariabilität normaler Herzschläge erfasst. Gemäß den HRV-Task-Force-Standards wird SDNN…
- Sympathikusdominanz
Sympathikusdominanz beschreibt eine chronische Verschiebung des autonomen Gleichgewichts zugunsten einer anhaltenden Sympathikusaktivierung gegenüber dem Parasympathikustonus,…
- Übertrainingssyndrom
Das Übertrainingssyndrom (OTS) liegt gemäß ECSS/ACSM-Konsens auf einem Kontinuum mit funktionellem (FOR) und nicht-funktionellem Overreaching (NFOR). Es ist ein fehladaptiver…
- Vagustonus
Der Vagustonus beschreibt die Grundaktivität des Vagusnervs, der wichtigsten parasympathischen Bahn, die den Hirnstamm mit Organen wie Herz, Lunge und Darm verbindet. Ein hoher…
- Verzögert einsetzender Muskelkater (DOMS)
Verzögert einsetzender Muskelkater (DOMS) bezeichnet den diffusen Muskelschmerz, Steifigkeit und Druckempfindlichkeit, die 24–72 Stunden nach ungewohnter exzentrisch betonter…