Achtsamkeit

Achtsamkeit ist die geübte Praxis, die Aufmerksamkeit wertfrei auf den gegenwärtigen Moment zu richten, meist über Meditation. Randomisierte Studien zeigen moderate, aber konsistente Effekte auf Stress, Angst, Depression, chronische Schmerzen und Blutdruck. Einige Studien verknüpfen langjährige Achtsamkeitspraxis mit längeren Leukozyten-Telomeren und leicht reduzierten Entzündungsmarkern, doch die Befunde sind inkonsistent und die Effektgrößen klein. Achtsamkeit gilt weiterhin als risikoarme Ergänzung zu klassischen Maßnahmen der Gehirn- und Stoffwechselgesundheit.