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Peer-reviewed Papers aus Top-Journals, zusammengefasst und nach Evidenzstärke bewertet. Updates jeden Mo, Mi & Fr.

5 Paper neu diese Woche271 in der Bibliothekzuletzt geprüft 17. Sept.

Alle Studien der Bibliothek mit Evidenzgrad, Studientyp, Stichprobe, Journal sowie Datum.
Studie	Evidenz	Typ	n	Journal	Datum
24.–30. Aug 20263 Studien
Ab 70: Nur ein Jahr fit zu bleiben senkte das Herzrisiko um bis zu 40%Bei Norwegern zwischen 70 und 77 Jahren wurde die Sauerstoffaufnahme direkt gemessen, nicht per Fragebogen geschätzt.	Moderat	Journal Article	1.547	European journal of preventive cardiology	30. Aug. 2026
Muskelkraft sagt die Sterblichkeit voraus, egal wie aktiv man istEin Public-Health-Forscher fordert, Muskelkraft und körperliche Funktion als eigenes Gesundheitsziel zu erfassen statt sie unter allgemeine…	Vorläufig	Journal Article	—	Frontiers in public health	27. Aug. 2026
Creatine bringt nach 60 einen kleinen zusätzlichen Kraftgewinn beim KrafttrainingÄltere Erwachsene, die Creatine zusätzlich zum Krafttraining nahmen, wurden stärker als jene, die nur trainierten.	Moderat	Journal Article	11	Frontiers in nutrition	25. Aug. 2026
3.–9. Aug 20261 Studie
Wie schnell du aufstehst, sagt mehr über deine Lebenserwartung als deine DiagnosenÄrzte beurteilen ältere Patienten meist anhand ihrer Diagnoseliste.	Moderat	Journal Article	13.423	JAMA network open	03. Aug. 2026
27. Juli – 2. Aug., 20262 Studien
Metformin brachte zusätzlich zu Ernährung und Sport keinen Vorteil für ältere ErwachseneMetformin hat in der Longevity-Szene viele Fans, doch diese Studie dämpft den Hype.	Stark	Journal Article	114	The lancet. Healthy longevity	31. Juli 2026
Ein 9-jähriges Bewegungsprogramm per Post brachte bei älteren Frauen kaum VeränderungFast 50.000 Frauen im Alter von 66 bis 99 Jahren wurden zufällig einem langfristigen Programm zugeteilt, das aus der Ferne zu mehr Bewegung…	Stark	Journal Article	49.331	The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences	31. Juli 2026
20.–26. Jul 20262 Studien
Vitamin D verlangsamt Aging-Marker offenbar nur bei vorherigem MangelVitamin D wirkt direkt auf die Gene und schaltet sie an und aus, teils auf Wegen, die auch beim Altern eine Rolle spielen.	Moderat	Journal Article	—	International journal of molecular sciences	24. Juli 2026
Warum kleine Nährstofflücken das Altern ab den 40ern still beschleunigen könnenDiese Übersicht argumentiert, dass verbreitete Defizite bei Vitaminen und Mineralstoffen wie B-Vitaminen, C, D, E, Zink und Selen das…	Moderat	Journal Article	—	GeroScience	23. Juli 2026
15.–21. Jun 20261 Studie
Tirzepatide wirkt bei Erwachsenen über 65 genauso gut und sicherTirzepatide ist das beliebte GLP-1-Abnehmmedikament, auch verkauft als Mounjaro und Zepbound.	Moderat	Journal Article	3	Diabetes, obesity & metabolism	16. Juni 2026

24.–30. Aug 2026

3 Studien

cardiorespiratory fitness

Ab 70: Nur ein Jahr fit zu bleiben senkte das Herzrisiko um bis zu 40%

Bei Norwegern zwischen 70 und 77 Jahren wurde die Sauerstoffaufnahme direkt gemessen, nicht per Fragebogen geschätzt.

European journal of preventive cardiology·Moderat·30. Aug. 2026

muscle health

Muskelkraft sagt die Sterblichkeit voraus, egal wie aktiv man ist

Ein Public-Health-Forscher fordert, Muskelkraft und körperliche Funktion als eigenes Gesundheitsziel zu erfassen statt sie unter allgemeine…

Frontiers in public health·Vorläufig·27. Aug. 2026

creatine

Creatine bringt nach 60 einen kleinen zusätzlichen Kraftgewinn beim Krafttraining

Ältere Erwachsene, die Creatine zusätzlich zum Krafttraining nahmen, wurden stärker als jene, die nur trainierten.

Frontiers in nutrition·Moderat·25. Aug. 2026

3.–9. Aug 2026

1 Studie

fitness

Wie schnell du aufstehst, sagt mehr über deine Lebenserwartung als deine Diagnosen

Ärzte beurteilen ältere Patienten meist anhand ihrer Diagnoseliste.

JAMA network open·Moderat·3. Aug. 2026

27. Juli – 2. Aug., 2026

2 Studien

metformin

Metformin brachte zusätzlich zu Ernährung und Sport keinen Vorteil für ältere Erwachsene

Metformin hat in der Longevity-Szene viele Fans, doch diese Studie dämpft den Hype.

The lancet. Healthy longevity·Stark·31. Juli 2026

exercise

Ein 9-jähriges Bewegungsprogramm per Post brachte bei älteren Frauen kaum Veränderung

Fast 50.000 Frauen im Alter von 66 bis 99 Jahren wurden zufällig einem langfristigen Programm zugeteilt, das aus der Ferne zu mehr Bewegung…

The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences·Stark·31. Juli 2026

20.–26. Jul 2026

2 Studien

vitamin D

Vitamin D verlangsamt Aging-Marker offenbar nur bei vorherigem Mangel

Vitamin D wirkt direkt auf die Gene und schaltet sie an und aus, teils auf Wegen, die auch beim Altern eine Rolle spielen.

International journal of molecular sciences·Moderat·24. Juli 2026

micronutrients

Warum kleine Nährstofflücken das Altern ab den 40ern still beschleunigen können

Diese Übersicht argumentiert, dass verbreitete Defizite bei Vitaminen und Mineralstoffen wie B-Vitaminen, C, D, E, Zink und Selen das…

GeroScience·Moderat·23. Juli 2026

15.–21. Jun 2026

1 Studie

GLP-1

Tirzepatide wirkt bei Erwachsenen über 65 genauso gut und sicher

Tirzepatide ist das beliebte GLP-1-Abnehmmedikament, auch verkauft als Mounjaro und Zepbound.

Diabetes, obesity & metabolism·Moderat·16. Juni 2026

Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.

Häufige Fragen

Was ist die Longevity-Forschungsbibliothek?

Die Longevity USA-Forschungsbibliothek kuratiert aktuelle, begutachtete Studien zu Langlebigkeit, Ernährung, Bewegung, Schlaf und Nahrungsergänzungsmitteln. Jede Studie wird nach Evidenzstärke bewertet: Stark, Moderat oder Vorläufig.

Wie werden die Evidenzgrade bestimmt?

Die Evidenzgrade basieren auf Studientyp (Metaanalyse, RCT, Kohortenstudie), Stichprobengröße, Journal-Impact und Reproduzierbarkeit der Ergebnisse.

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